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Las naranjas son redondas con un sabor dulce a agrio, también ingrediente de muchos platos. Aunque esta fruta cítrica es mejor conocida por su contenido de vitamina C, las naranjas contienen muchos compuestos orgánicos y antioxidantes que pueden reducir la inflamación y combatir enfermedades.
Las naranjas son frutas cítricas bajas en calorías pero muy nutritivas. Como parte de una dieta sana y variada, las naranjas ayudan a tensar y aclarar la piel y a reducir el riesgo de muchas enfermedades.
Una naranja de tamaño mediano proporciona 4 onzas (o 2 tazas) de agua. Aproximadamente el 60-70% del cuerpo humano se compone de agua, que es esencial para todos los procesos corporales.
Beneficios
• Reducir los síntomas de un resfriado
• Ayuda a reducir la presión arterial
• El naranja mantiene fuerte la visión de sus ojos
• Reducir el riesgo de accidente cerebrovascular
• Naranjas ayudan a controlar el apetito
• Su ayuda para luchar contra el cáncer
• Mejora tu piel
• Mantiene los vasos sanguíneos sanos
• Repara tu cuerpo
Beneficios de comer naranjas
Alto contenido de vitamina C
Las naranjas son una gran fuente de vitamina C. Las naranjas proporcionan el 116,2% de su ingesta diaria de vitamina C. La ingesta adecuada de vitamina C ayuda a reducir el riesgo de cáncer al eliminar los radicales dañinos.
Sistema inmunológico saludable
Esencial para el buen funcionamiento de un sistema inmunológico saludable, la vitamina C ayuda a prevenir resfriados recurrentes e infecciones de oído.
Previene el daño de la piel.
Los antioxidantes en las naranjas ayudan a proteger la piel del daño de los radicales libres que causan el envejecimiento. ¡El naranja puede hacerte lucir más joven incluso a los 50!
Valor de nutrientes de la fruta de naranja por 100 gramos:
Cítricos de España exportados desde España 2018 a 2019 (en 1000 toneladas métricas):