Mangos de Barco

El mango es conocido como el rey de las frutas en algunos países, esta comida es muy deliciosa con un sabor dulce. Son muy deliciosos y están cargados de muchos nutrientes que son beneficiosos para la salud.

Es rico en aminoácidos, vitaminas C y E, flavonoides, hierro, magnesio y potasio. De hecho, se estima que una rebanada de mango que pesa alrededor de 200 gramos puede proporcionar alrededor de 60 mg de vitamina C y más de 35 mg de vitamina A.

El mango es una de las frutas más nutritivas y ricas en vitaminas. 200 g de mango contienen 2,3 g de vitamina E, que es el 23% de la cantidad diaria recomendada. También aporta el 10% de la ingesta recomendada de magnesio y potasio.

Beneficios

• Bueno para la salud en general

• Piel sana con brillo

• Promueve su sistema inmunológico

• Fomenta el desarrollo prenatal

• Ayuda en la digestión

• Mejora la vista

• Reduce el riesgo de cáncer.

• Contiene poderosos nutrientes

• Fuente de energía

Beneficios de la salud

Las vitaminas, minerales y antioxidantes de los mangos pueden tener importantes beneficios para la salud. Por ejemplo, la vitamina K ayuda eficazmente en la formación de coágulos de sangre y previene la anemia. También juega un papel importante en el fortalecimiento de los huesos, y los mangos son ricos en vitamina C, esencial para la salud de los vasos sanguíneos y la formación de colágeno, que ayuda a la curación.

Menor riesgo de cáncer

Los mangos son ricos en betacaroteno, el pigmento que vuelve amarilla la fruta. El betacaroteno es un antioxidante y es uno de los muchos antioxidantes que se encuentran en los mangos. Se ha demostrado que los antioxidantes del mango combaten los radicales libres que pueden dañar las células y causar cáncer.

La salud del corazón

Los mangos también ayudan a mantener el sistema cardiovascular. Son excelentes fuentes de magnesio y potasio, los cuales se han relacionado con la presión arterial baja y una frecuencia cardíaca normal. Los mangos también son una fuente de un compuesto llamado mangoerina que puede reducir la inflamación en el corazón. puede dañar las células y causar cáncer.

Valor de nutrientes del mango por 100 gramos:

Volumen de mango y guayaba exportado desde España a la Unión Europea en 2020, por país (en toneladas métricas):