Mandarinas

Las mandarinas son frutas cítricas que contienen muchos nutrientes y el sabor de esta fruta varía de dulce a agrio. Mandarinas y naranjas o dos frutas diferentes pero pertenece a la misma familia, y tiene muchas variedades en el mundo.

Las mandarinas son ricas en antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres que causan enfermedades y envejecimiento prematuro. Es una excelente fuente de vitaminas A y C, hierro, potasio, ácido fólico, fibra y flavonoides.

Estas frutas son frutas cítricas agridulces que varían en tamaño desde el huevo hasta la toronja. En comparación con las naranjas, las mandarinas son más pequeñas, más húmedas y tienen menos contenido de ácido y azúcar. También tienen piel de color naranja rojizo.

Beneficios

• Está cargado de antioxidantes

• Estimula su sistema inmunológico

• Ayuda en el riesgo de cálculos renales

• Rica fuente de fibra

• Bajo en calorías

• Bueno para la salud de los ojos

• Controle la diabetes

• Brindar apoyo al corazón

Beneficios de la salud

Como todas las frutas cítricas, las mandarinas son ricas en vitamina C y contienen cantidades moderadas de vitamina A, por lo que 100 gramos de mandarinas proporcionan aproximadamente el 14% de la ingesta diaria recomendada de vitamina A. La mandarina es una fuente de calcio que hace que su cuerpo sea fuerte y saludable.

Salud ocular

Junto a esta mandarina contienen contenido de vitamina C que promueve la salud ocular al retrasar la aparición de cataratas y la degeneración macular relacionada con la edad. Los estudios de investigación dicen que la vitamina C y otros antioxidantes dietéticos pueden ayudar a mantener los ojos sanos por más tiempo.

Valores de mandarinas por 100 gramos:

Mandarinas exportadas desde España a la Unión Europea en 2020, por país de destino (en toneladas métricas)