Dátiles

Los dátiles son masticables y dulces. También son ricas en algunos nutrientes importantes y tienen muchos beneficios y usos. La palmera datilera es famosa por su alto contenido de azúcar natural. Curiosamente, en comparación con los dátiles frescos, secos tienen un mayor contenido calórico.

La dulzura natural y el rico sabor son realmente impresionantes. Sin embargo, esta fruta nutritiva puede proporcionar increíbles beneficios para la salud. Los dátiles frescos son mucho más pequeños dependiendo de la variedad y varían en color desde el rojo brillante al amarillo pálido.

3 dátiles contienen alrededor de 200 calorías, 54 gramos de carbohidratos, alrededor de 1 gramo de proteína y 5 gramos de fibra, sin grasa. También proporciona pequeñas cantidades de diversos nutrientes como vitaminas B, vitamina K, calcio y magnesio.

Beneficios

• Reduce el colesterol

• Buena fuente de energía

• Ayuda a ganar peso

• Mejora el hueso

• Fortalece tus dientes

• Fortalece los nervios,

• Ayuda en la digestión

• Mejora la piel

• Rico en proteínas

• Mejora la salud del cerebro

• Tratar la diarrea crónica

• Alivio de la anemia

• Reduce el colesterol

Beneficios para la salud de las fechas

Agregar una pequeña cantidad de dátiles a su dieta diaria puede ayudarlo a controlar sus niveles de colesterol e incluso ayudarlo a perder peso.

Reduce el riesgo de cáncer

El cáncer es una enfermedad mortal que mata a muchas personas en todo el mundo y supone una enorme carga financiera para los sistemas de atención médica de muchos países. El aumento de la prevalencia del cáncer entre las personas modernas se debe a los rápidos cambios en el estilo de vida y los hábitos alimentarios. Las palmeras datileras tienen propiedades especiales que han sido ampliamente estudiadas y los resultados muestran que la presencia de betaglucano en los dátiles es muy útil para aumentar la actividad anticancerígena del cuerpo.

Ayuda a combatir la diabetes

La diabetes es la enfermedad más común en el mundo actual. El número de personas con diabetes de leve a grave ha alcanzado un nivel que nunca esperábamos. El aumento en los informes de diabetes se debe a un aumento en la ingesta de alimentos poco saludables y alimentos dulces y ricos en calorías. Agregar dátiles en su dieta puede ser beneficioso para usted porque funcionará como agente contra la diabetes.

Valor de nutrientes de la fruta dátiles por 100 gramos: